AFmedios | Mentxu da Vinci
¿Te has parado a pensar por que si te comes un par de zanahorias se te pasa el hambre, y en cambio cuando comes patatas enbolsadas no puedes parar de comerlas?
Muchas veces no sabemos que hacer para adelgazar, en este artículo te explico un secreto sobre que no hacer para adelgazar sanamente.
Zanahorias versus patatas fritas de bolsa
Las zanahorias tienen menos calorías que las patatas (refinadas y procesadas), pero te comes unas cuantas y te quedas saciado; en cambio te comes unas patatas fritas zanahorias para adelgazarque llevan un montón de calorías, y que en teoría te tendrían que dejar más saciado que las zanahorias, y no puedes parar de comerlas.
Uno de los factores que intervienen en esta ecuación, es que las zanahorias te aportan un valor nutritivo vital y real.
Las patatas refinadas y fritas, solo te aportan un montón de calorías, y un aporte casi nulo a nivel nutricional. Además vienen cargadas de ciertos aditivos químicos llamados excitotoxinas que estimulan el apetito y nos hacen comer de más.
Una conocida excitoxina: El glutamato monosódico
Una de estas excitotoxinas es conocida con el nombre de glutamato monosódico, E621, o MSG. Se utiliza como potenciador del sabor en alguna sopas, aderezos para ensaladas, patatas fritas, galletas de aperitivo, platos congelados preparados,…. Esta excitotoxina sobreexcita las células hasta el punto de llegar a dañarlas e incluso destruirlas. Los estudios demuestran que el consumo regular de glutamato monosódico puede tener efectos secundarios dañinos que incluyen la depresión, desorientación, cansancio, dolores de cabeza, y la obesidad. El MSG afecta a las vías neurológicas del cerebro y desconecta la sensación de saciedad, el ”estoy lleno” lo que explica los efectos del aumento de peso.
¿Que hacer?
Aumentar el producto de productos naturales de confianza: frutas, hortalizas,frutos secos, legumbres, quinoa… (aumentan tu vitalidad y te aportan nutrientes de nueces para adelgazarvalor)
Leer las etiquetas de algunos productos que venden como “caseros”, y estan hinchados de aditivos.
Reducir o eliminar al máximo los productos refinados: azúcar blanco, harinas refinadas, bollería industrial, patatas fritas, precocinados,…
Gracias por leerme,
Mentxu da Vinci
Coach para adelgazar disfrutando
Tratamiento de los trastornos alimenticios de sobrepeso y ansia por la comida
